Witam, ćwiczę w domu. Mam ławkę, gryf prosty, łamany i hantle i w sumie tyle. No i jeszcze drążek. O golnie mam problem z barkami mega odstają. Nawet bym powiedział że tylny akton jest ledwo widoczny. Kurde ramiona, klata puchnie mega a barki słabo. Mam problem z techniką ponieważ barki są ogólnie słabe, nie wiem jakiś ćwiczenia najlepiej [...]
Witam Nie daje rady pochłonąć tych wszystkich węglowodanów w diecie. Dopiero co zacząłem masę. Carbo póki co nie chce stosować. Co może pomóc w pochlonieciu ww? Ogólnie tych wszystkich posiłków :)
Witam proszę o pomoc odnosnie mojej nadwagi co mam zrobic żeby schudnąć ? mam problemy z nadcisnieniem 147 na 70 . Mam 23 lata Współczynnik BMR 1854.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 3198.68 Węglowodany 55% 1759.27kcal = 439.82gram Białko 15%% 479.8kcal = 119.95gram Tluszcz 30% 959.6kcal = 106.62gram Chciałbym schudnąć ok 5 kilo Pracuje [...]
Cześć wszystkim, Po kilku wizytach u ortopedy, źle zrobionym RTG, i dwóch spotkaniach z rehabilitantem zwracam się do was z pytaniem jakich ćwiczeń nie można robić z przepukliną odcinka L5-S1 (nie stwierdzono jej u mnie ponieważ źle zrobili mi RTG, lecz rehabilitant tak podejrzewa). Wole juz się oszczędzac i na czas rehabilitacji przestać robić [...]
Czołem! Mam problem z wypiciem,a raczej po wypiciu 1/2 porcji Mega Mass.Strasznie chce mis się po tym wymiotować!Wcześniej nie miałem takich problemów.Co może być ich przyczyną? MM piję z mlekiem 2.0,podgrzewanym w mikrofalówce.To jedyna możliwośc w pracy.Może przez to,że mleko nie jest przegotowane?Proszę o pomoc.Z góry dzięki.Pozdrawiam!
W ciągu 8 miesięcy zrzuciłem 35 kg. Wynik niby rewelacyjny, ale jest jedno ale. Po brzuchu nie zostało ani śladu, ale pozostała po nim naciągnięta skóra, która strasznie mnie denerwuje. Czy wie ktoś jaki suplement, ew. krem pomógł by mi tą skórę naciągnąć? Life is brutal and full of zasadzkass...
Witam jak w wątku mam małą wytrzymałość mięśni mogę wziąć np 70kg na barki na serie a weżnę dużo mniejszy ciężar a wycisnę tyle samo powtórzeń praktycznie co 70 kg moim zdaniem jest to nie możliwe ale mam tak nie stety np 70 zrobię 20 razy np 20kg zrobię 25 i nie umie więcej wszystko mnie potem strasznie boli i siły mi opadają..ma ktoś jakiś [...]
[...] 3 dni temu zacząłem 1 cykl na metanabolu polskim 100tabs dietka witaminki minerały osłonki wszystko jest biore 15mg efekty już zauważylem po 1 treningu mam tylko jeden problem juz 2 dnia zauważyłem ze jest "flak" wiadomo ocb. dzisiaj zrobiłem test i włączyłem pornola to niebyło problemu czy to normalne juz 2 dnia bo sie przestraszyłem [...]
Witam, ćwicze około miesiąca i mam dziwny problem... Mój trening jest wyczeprujący, z odpowiednimi ciężarami prawidłowa ilość serii (16) i juz w ostatnich powtorzeniach nie mam siły, a nie czuje żebym tą partię ćwiczył (chodzi mi tu o klatke piersiową i plecy). Robiłem trening ze zwiększoną ilością serii, też nie miałem żadnych zakwasów... Nie [...]
Witam. Zdaję sobie sprawę, że takich tematów było multum, ale mam do was prośbę/pytani. Kiedy wam minął trądzik? Ile mieliście lat? Ja mam 15 lat i całą twarz w @#$!@@#%#@#$%. Co możecie poradzić? Doradzić? Nie mogę się doczekać aż mi to zniknie... Jak u Was przebiegała ta walka ?
Witam Od około 1,5 miesiąca robię redukcję. I waga mi praktycznie nie spadła. Było tak 2800kcal> 2600> 2400> teraz od 3 tyg 2000 waga ciągle stoi nie chcę już zbytnio niżej schodzić bo jak będę musiał obcinać jeszcze to praktycznie nic nie będę jadł. Białko głównie z cycków. Często jem jakieś słodyczne a to ciastko a to jakiś cukierek. Wszystko [...]
Witam, nie wiem czy w dobrym dziale ale pisze, bo sprawa mocno mnie trapi. Od kilkunastu dni czuje silny ból przy ćwiczeniu barków, w szczególności, gdy robię unoszenie ramion na maszynie, przy opuszczaniu po każdej serii mam coś w rodzaju "odstrzału", straszny ból w lewym barku, trwa parę sekund i znika. Zastanawiam się od czego to może być i jak [...]
WItam ćwiczę już z 1,5 roku i mam problem z klatka piersiowa praktycznie wogole mi nie rośnie o to moj plan : POn. 1. przenoszenie 3 serie po 6 2. sztangielki poziomo 3 serie po 6 3. rozpiętki 3 serie po 6 4. sztangielki górna czesc klaty 3 serie po 6 CO tydzien zmieniam cwiczenia na inne i ich kolejnosc ... Prosze o porady
[...] znaczy wyskakuje komunikat 8002f14eE i konsola dalej nie idzie kupiłem w media expert czy moge tam oddać sprzęt czy muszę dzwonić do serwisu sony malo tego ma jeszcze 2 lata ubezpieczenia ale wolałbym to obejść bo może się jeszcze przydać ,no i konsola kupiona 11 listopada tego roku nie cały miesiąc czy muszą mi uznać gwarancje czy będą problemy.
Dlaczego będąc zalogowana jako czaj_nik i chcąc napisać post w swoim dzienniku napisałam go jako Jarczysław (pewnie w tym samym czasie zalogowany użytkownik)? Korzystamy z tej samej sieci komputerowej.
Witam mój problem polega na tym, że sam nie potrafię dobrze ułożyć diety na mase czyli ok. 4600 kcal na dzień. Z tego co ułożyłem dwa miesiące temu moja dieta wynosi gdzieś 3400 kcal i tu rodzi się problem bo stoję w miejscu z wagą 88kg chce do lutego przytyć jeszcze z 4-5 kg jeśli dam rade. Proszę o pomoc jeśli znajdziecie czas pozdrawiam :D
kupilem krealkalyn od ultimate nutrition .kapsulki sa bezbarwne bez nadruku itd. nie wiem co myslec bo duzo sie czytalo o oryginalach z nadrukiem w fioletowych kapsach
Witam trenuje ok 3 lat ostatnio mialem wypadek 2 miesiace temu zwichniece biodra.Jest to zadkie z regoly przytrafia sie noworodka. Teraz poruszam sie normalnie wracam do pracy. moje pytanie niemoge (przynajmniej na razie )wykonywac takich cwiczen jak przysiady, martwy ciad itp. niewiem czy bez tych cwiczen jest sens zeby dalej cwiczyc Bede [...]
Cześć, mam taki problem... rejestruje sie i wszystko gra... czekam na drużyne... lecz dzień po rejestracji nie ma mojego konta już. Jak podaje mail do przypominacza haseł wyskakuje że żaden użytkownik nie ma takiego maila... a ci pomocnicy w hattricku coś mi nie odpisują.. No więc co to może być?
Witam... Mam pewien dokuczliwy problem z rowerem. Mam rower górski raczej takiej słabszej klasy z amortyzatorem na ramie. Mianowicie kiedy siadam na rower sprezyna sie ugina i wtedy powstaje problem: bardzo ciężko chodzi kierownik. Tak jakby ktos go trzymal i uniemożliwiał mi skręcanie. Mogłby mi ktos powiedziec co jest przyczyna tego problemu i [...]
